Содержание вебинара:

1. Виды переедания. Субъективное и объективное, ограничительное, эмоциональное и экстернальное переедание. Когда переедание превращается в расстройство пищевого поведения?

2. Сигналы тела, чувства, потребности: почему необходимо их услышать и понять.

3. Ваши отношения с едой. Выявляем триггеры переедания. Самокритика помогает или вредит? Эмоциональная саморегуляция.

4. Бережно к себе. Осознанность по отношению к телу. Упражнения на понимание сытости.

5. Оцениваем пищевые предпочтения и выстраиваем структуру питания.

6. Профилактика стресса и забота о себе. Где найти безмятежность? Поддерживающая среда.

7. Праздник живота на фуршетах и в гостях. Переедание в социальных ситуациях — что делать?

Для эффективной проработки материала вебинара мы подготовили для вас рабочую тетрадь с упражнениями для самостоятельной работы.